ACTIVITES
CONNEXION BIEN ÊTRE:
LES 10 CLÉS DU BIEN-ÊTRE CORPS-ESPRIT
GYM MATINALE:
En forme dès le matin!
Bouger, respirer, se renforcer, s’équilibrer, s’étirer.
RELAXATION ET MEDITATION :
Allez vers un ressenti de bien-être et de pensées positives.
Respirer dans l’instant présent
- Relaxations variées d’inspiration Feldenkrais, - sophrologie,
- yin yoga
- Méditation de Pleine Conscience
PILATES
Travail doux et exigeant sans stress ni sur le dos ni sur le périnée!
Renforcer le dos et les abdominaux ainsi que toutes les chaînes musculaires corporelles grâce aux placements, à la respiration, au contrôle et à la précision.
BODYART ®:
-MOUVEMENTS THÉRAPEUTIQUES:
Mobilité et fluidité du thorax et de la
colonne vertébrale
-EXERCICES DE FORCE ET CONSCIENCE:
Force, souplesse et équilibre à travers
les 5 éléments de la Médecine
Traditionnelle Chinoise
-INSPIRATION ORIENTALE:
Respiration, concentration et relaxation
YOGA:
Un bel ensemble dédié aux bienfaits « corps – esprit » « mouvement et mental »
Une alternance de mouvements fluides et de postures, tout en respiration et concentration Découvrir un yoga accessible en l’adaptant à soi-même.
Une relaxation conclura chaque fin de séance.
GYM DOUCE DOS STRETCHING:
- Ouverture scapulaire et travail respiratoire, - Tenue de la colonne vertébrale et du dos
- Equilibre, étirements variés, détente et relaxation
BALL’ZEN:
(2 semaines de suite)
Inspiration Tai chi ; mouvements fluides et harmonieux, tout en respiration Inspiration Qi Gong ; les mouvements suivent et activent les méridiens énergétiques du corps
SWIISS BALL:
(3ème semaine du cycle)
Exercices variés sur Gros Ballon : équilibre, renforcement doux, étirements, et détente
CONNEXION NATURE:
- Diminuer le stress en renouant avec la nature - Marcher et pratiquer le Qi Gong
- Respirer et se ressourcer Méditer et se retrouver
- Portez un sourire sur le visage, ça va avec tout !
SENIOR ET MOUVEMENT®:
Se mouvoir en confiance
- Debout, au mur, à la barre, avec chaise…pas de mouvement au sol
- Tenue de la cage thoracique et du dos, à travers marches et exercices respiratoires variés.
- Motricité de la main à l’épaule, du pied à la hanche, récupération articulaire
- Exercices adaptés et variés pour se redresser, se renforcer, respirer, en sollicitant concentration et mémoire.
SENIOR EN FORME:
La gym sénior sous toutes ses formes!
- Echauffement
- Renforcement musculaire adapté
- Activation cardio pulmonaire raisonnable
- Etirements confortables
- Equilibre et coordination
- Bien-être
