ACTIVITES
CONNEXION BIEN ÊTRE:
LES 10 CLÉS DU BIEN-ÊTRE CORPS-ESPRIT
EPURE®:
Une gym matinale pour gagner en gainage et longueur
Entrainement précis par un renforcement des structures profondes du corps, souplesse et bien-être.
Travail spécifique du pied, bassin et colonne lombaire, respiration et gainage abdominal, épaules et omoplates, bras et mains, nuque et colonne cervicale.
RELAXATION :
A la rencontre de soi avec bienveillance
Relaxations variées d’inspiration Feldenkrais, sophrologie, et yin yoga
pour explorer et découvrir d’autres chemins corporels et mentaux.
PILATES
La rigueur dans la douceur ; un travail doux et exigeant
Renforcer dos et abdominaux ainsi que toutes les chaines musculaires corporelles par les fondamentaux de placement, respiration, contrôle, précision et concentration ; sans stress ni sur le dos ni sur le périnée.
BODYART ®:
Un subtil mélange de Gym Traditionnelle Chinoise et de Yoga
Cours très original et complet de mobilité, force, souplesse et écoute corporelle
- mouvements thérapeutiques mobilité et fluidité du thorax et de la colonne vertébrale
- exercices de force et conscience force, souplesse et équilibre ; tout en concentration
- inspiration orientale respiration et concentration ; relaxation lors de la phase « EAU ».
YOGA:
S’ouvrir à la vie – Réaliser son potentiel
Comprendre et s’approprier une alternance de mouvements fluides et de postures
tout en respiration et concentration. Reconnecter corps et esprit, mouvement et mental.
Aligner corps, émotions, cœur, communication, intuition et mental.
BALL’ZEN:
Respirer – vivre - prendre soin de soi
D’inspiration Tai chi, les mouvements sont fluides et harmonieux, tout en respiration
D’inspiration Qi Gong, les mouvements activent les méridiens énergétiques du corps en lien avec les fonctions vitales des organes et l’arbre de vie qu’est la colonne vertébrale.
SWISS BALL = GROS BALLON
Exercices sur gros ballon : équilibre, renforcement doux, étirements, et détente.
CONNEXION NATURE:
Pratiquer en extérieur et se relier à la nature
Pratiquer le Qi Gong et le yoga, respirer et stimuler les 5 sens, retrouver vitalité et prendre soin de soi.
SENIOR ET MOUVEMENT®:
Se mouvoir en confiance
Debout, au mur, à la barre, avec chaise…pas de mouvement au sol
Tenue de la cage thoracique et du dos, à travers marches et exercices respiratoires variés.
Motricité de la main à l’épaule, du pied à la hanche, récupération articulaire
Se redresser, se renforcer, respirer, et solliciter concentration et mémoire.
SENIOR EN FORME:
Entretenir son potentiel
Renforcement musculaire adapté, cardio raisonné, étirements confortables, équilibre et coordination .
STRETCHING - GYM DOS :
Etirements et respiration pour drainer et purifier le corps
Un ensemble de mouvements originaux et cohérents pour gagner en aisance, mobilité, et souplesse,
pour se redresser, trouver de l’espace dans le corps et augmenter la vitalité
avec pour effet de drainer le corps, les tissus, les organes, et soulager les problèmes de dos.
