LES COURS
Connexion bien-être : 20 cours entièrement dédiés au bien-être
En forme dès le matin ! Bouger, respirer, se renforcer, s’équilibrer, s’étirer
-MOUVEMENTS THÉRAPEUTIQUES: Mobilité et fluidité du thorax et de la colonne vertébrale -EXERCICES DE FORCE ET CONSCIENCE: Force, souplesse et équilibre à travers les 5 éléments de la Médecine Traditionnelle Chinoise -INSPIRATION ORIENTALE: Respiration, concentration et relaxation
- Travail doux mais exigeant, sans stress ni sur le dos ni sur le périnée. - Renforcer dos et abdominaux ainsi que toutes les chaines musculaires corporelles grâce : au placement, à la respiration, au contrôle et à la précision, à la concentration.
Un bel ensemble dédié aux bienfaits « corps – esprit », « mouvement et mental » - Une alternance de mouvements fluides et de postures, tout en respiration et concentration - Découvrir un yoga à la fois doux et ferme, en l’adaptant à soi même. - Une relaxation conclura chaque fin de séance.
BALL’ZEN (2 semaines de suite) - Inspiration Tai chi ; mouvements fluides et harmonieux, tout en respiration - Inspiration Qi Gong ; les mouvements suivent et activent les méridiens énergétiques du corps SWIISS BALL (3ème semaine du cycle) - Exercices variés sur Gros Ballon : équilibre, renforcement doux, étirements, et détente
- Ouverture scapulaire et travail respiratoire, - Tenue de la colonne vertébrale et du dos - Equilibre, étirements variés, détente et relaxation
- Diminuer le stress en renouant avec la nature - Marcher et pratiquer le Qi Gong - Respirer et se ressourcer - Méditer et se retrouver - Portez un sourire sur le visage, ça va avec tout !
La gym senior sous toutes ses formes! - Echauffement - Renforcement musculaire adapté -Activation cardio musculaire raisonnable - Etirements confortables - Equilibre et coordination -Bien-être
Se mouvoir en confiance - Debout, au mur, à la barre, avec chaise…pas de mouvement au sol - Tenue de la cage thoracique et du dos, à travers marches et exercices respiratoires variés. - Motricité de la main à l’épaule, du pied à la hanche, récupération articulaire - Exercices adaptés et variés pour se redresser, se renforcer, respirer, en sollicitant concentration et mémoire.
- Allez vers un ressenti de bien-être et de pensées positives. - Respirer dans l’instant présent - Relaxations variées d’inspiration Feldenkrais, - Sophrologie, - Yin yoga - Méditation de Pleine Conscience
