LES COURS
Connexion bien-être : 10 activités entièrement dédiées au bien-être
Une gym matinale pour gagner en gainage et longueur Entrainement précis par un renforcement des structures profondes du corps, souplesse et bien-être. Travail spécifique du pied, bassin et colonne lombaire, respiration et gainage abdominal, épaules et omoplates, bras et mains, nuque et colonne cervicale.
Un subtil mélange de Gym Traditionnelle Chinoise et de Yoga Cours très original et complet de mobilité, force, souplesse et écoute corporelle - mouvements thérapeutiques mobilité et fluidité du thorax et de la colonne vertébrale - exercices de force et conscience force, souplesse et équilibre ; tout en concentration - inspiration orientale respiration et concentration ; relaxation lors de la phase « EAU ».
La rigueur dans la douceur ; un travail doux et exigeant Renforcer dos et abdominaux ainsi que toutes les chaines musculaires corporelles par les fondamentaux de placement, respiration, contrôle, précision et concentration ; sans stress ni sur le dos ni sur le périnée.
S’ouvrir à la vie – Réaliser son potentiel Comprendre et s’approprier une alternance de mouvements fluides et de postures tout en respiration et concentration. Reconnecter corps et esprit, mouvement et mental. Aligner corps, émotions, cœur, communication, intuition et mental.
Respirer – vivre - prendre soin de soi BALL’ZEN : D’inspiration Tai chi, les mouvements sont fluides et harmonieux, tout en respiration D’inspiration Qi Gong, les mouvements activent les méridiens énergétiques du corps en lien avec les fonctions vitales des organes et l’arbre de vie qu’est la colonne vertébrale. SWISS BALL = GROS BALLON Exercices sur gros ballon : équilibre, renforcement doux, étirements, et détente.
Etirements et respiration pour drainer et purifier le corps Un ensemble de mouvements originaux et cohérents pour gagner en aisance, mobilité, et souplesse, pour se redresser, trouver de l’espace dans le corps et augmenter la vitalité avec pour effet de drainer le corps, les tissus, les organes, et soulager les problèmes de dos.
Pratiquer en extérieur et se relier à la nature Pratiquer le Qi Gong et le yoga, respirer et stimuler les 5 sens, retrouver vitalité et prendre soin de soi.
Se mouvoir en confiance Debout, au mur, à la barre, avec chaise…pas de mouvement au sol Tenue de la cage thoracique et du dos, à travers marches et exercices respiratoires variés. Motricité de la main à l’épaule, du pied à la hanche, récupération articulaire Se redresser, se renforcer, respirer, et solliciter concentration et mémoire.
FORME Entretenir son potentiel Renforcement musculaire adapté, cardio raisonné, étirements confortables, équilibre et coordination
A la rencontre de soi avec bienveillance Relaxations variées d’inspiration Feldenkrais, sophrologie, et yin yoga pour explorer et découvrir d’autres chemins corporels et mentaux.
